漫画：牛力

小满是夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是“小满”，还未“大满”。而对于地处北方的山西而言，此时正处于气象学上的春夏交替季节。最近，随着气温一路爬升，很多人会感觉皮肤和喉咙干燥，容易咳嗽，身体倦怠没有精神，这是怎么回事呢？大街上，出现了“乱穿衣”的景象，有人已经穿上了夏天的短裙凉鞋，有人还穿着春天的长袖衫，此时的饮食起居应该参照什么标准呢？5月20日，本报特别邀请山西大医院中医科主任魏孟玲向大家传授小满时节的中医养生方法。

魏主任介绍，从最近来医院看病的病种分析发现一个特点，很多人都表现出了对“燥热”的不适应，尤其是一些生活紧张的上班族和抵抗力较弱的中老年人，他们会感觉口渴难耐，喝多少水也总觉得不解渴；一些扁桃体容易发炎的患者会觉得喉咙干痒难受，容易咳嗽；有人表现出精神倦怠，早晨睡起来没精打采，腰膝酸困等等。这些不适应，可以通过“防燥”和“温阳”的方法来得到调节。

入夏后是否可以吃中药不同体质应区别对待

最近到中医科就诊的很多市民都有一个疑问：是不是天气热起来，就不能吃中药了呢？魏主任说，这个问题不能一概而论，对于阴虚体质的人来说，此时进补确实容易上火，而对于阳虚体质来说，春季和夏季反而是中医药调理的最好时节。因此，大家可以根据自己的体质来决定是否可以在夏季食用中药进补。

大致来说，阳虚体质的人一般常表现出以下特点：非常怕冷怕风，脾胃虚寒、女性容易月经不调；而阴虚体质的人，一般会表现出：手心脚心容易发热，经常口干、腰困，头痛等症状。秋冬养阴，阴虚体质的人适宜在秋季和冬季进补；春夏养阳，阳虚体质的人可以顺应这个节气，通过中医药的特色调理来治疗一些慢性疾病。

总体来说，小满时节，自然界阳气上升，日常饮食方面也要顺应阳气的生发，可以适当吃一些韭菜、香菜、茴香等食物。

早睡早起适量运动充足饮水防“燥热”

最近，山西的气候特点是气温虽然一路爬升，但早晚还是有较大的温差，而且大部分地区降水不多。有人到医院就诊时觉得“干的连头发都要着火了。”对此，魏主任认为，与盛夏季节防暑湿不同，近一段时间，大家还是要防“燥热”。

如何防“燥热”呢？从日常起居方面，大家应该早睡早起，不要赖床。将外出和锻炼等户外活动安排在上午温度较凉爽的时候进行。此外，一个“老生常谈”的话题是，饮水量要充足，运动不要过量。如果晚上睡觉时觉得口鼻干燥，可以在卧室放置一两盆凉水，也可以在家中养几盆水养植物，改变空气湿度。

尽管已经立夏，但晋北地区昼夜温差仍较大，居民早晚要注意添衣加被，不要贪凉。此外小满前后，常是皮肤病的高发期，得过风疹、过敏性皮炎的病人应特别注意：避免日光过度暴晒，与此同时，饮食调养也要跟上，以清爽、清淡的食物为主，多吃绿豆、冬瓜、山药等，少吃油腻食品及海鲜等。

每天清晨晒会儿太阳可通畅百脉调补阳气

小满开始，阳气渐盛。此时，如果能经常在清晨的阳光下进行运动，是对阳气很好的补充。魏主任建议，大家可以在早晨找个空气新鲜的地方，踢踢腿、动动腰，做做操，或者跑步、跳绳等，都可以促进阳气的生发和流通。但需要注意的是，此时不宜在潮湿之处锻炼。在阴雨天气，可在室内拍打全身：原地站立，先拍头部和躯干，后拍上下肢。用手掌顺着经络走行的方向，肌肉薄的地方可轻一点，腰背腹及四肢肉厚部位可相对重一些，每次拍打5—10分钟。

魏主任说，受风寒不一定是在秋冬季。在温度较高的夏季，人体阳气蒸腾到了体表，腠理和汗毛孔是开放的，最容易受到外邪的侵害。例如，雨后降温又衣着单薄的时候，或吹空调、电扇，或长时间地呆在地下室、阴凉山洞等处，都是容易受风寒的。因此，上班族和体质虚弱的老人和孩子，要准备一件薄外套或披肩，以防寒凉之气伤身，引起风湿、感冒等，与此同时，大家可常用“太阳进补”的方法，每天清晨花15—30分钟晒太阳，脖颈、后背、腰都晒晒，可通畅百脉、调补阳气。