吃的方法也有几个原则。

1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

2、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。

3、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

4、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

5、运动加营养:可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

以上内容便是“青少年增高期如何吃饭让营养更充分的吸收？”的相关内容，希望能够对大家有所帮助。